林世川 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

林世川高雄
ID 209442

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9.9 km | 03:05:31 | 18:49/km

日期: 2024-03-03 06:04 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 593 Cal - 平均步頻: 109 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.1

Pace: 19'04" / 15'33" / 17'41" / 19'39" / 26'19" / 22'44" / 16'14" / 15'13" / 13'34" / 13'17" / 07'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 65.45 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'04"	00:19'04"
2	15'33"	00:34'37"
3	17'41"	00:52'18"
4	19'39"	01:11'57"
5	26'19"	01:38'16"
6	22'44"	02:01'00"
7	16'14"	02:17'14"
8	15'13"	02:32'27"
9	13'34"	02:46'01"
10	13'17"	02:59'18"
9.9	-42'-43"	03:05'31"

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