謝耀德 2024/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:02:23 | 06:09/km

日期: 2024-03-09 19:19 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 150 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 65.8

Pace: 07'14" / 06'44" / 06'38" / 06'40" / 06'03" / 05'49" / 05'40" / 05'30" / 05'53" / 05'32" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+01'43")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'57")

06'44" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'35")

06'37" (+01'07")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'16")

06'40" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'19")

06'02" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.97 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Hungone紅丸子和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'44"	00:13'58"
3	06'38"	00:20'36"
4	06'40"	00:27'16"
5	06'03"	00:33'19"
6	05'49"	00:39'08"
7	05'40"	00:44'48"
8	05'30"	00:50'18"
9	05'53"	00:56'11"
10	05'32"	01:01'43"
10.1	05'50"	01:02'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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