[ Office ] 伏地挺身: 25*4 = 100 仰臥起坐: 20*3 + 30 = 90 飛鳥(7Kg): 10*4 = 40 胸前平舉(9Kg): 8*3 +7 = 31 二頭 (10Kg) 左/右: 8*5 = 40 跪地滾輪: 15
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