張穎 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

張穎台北市
ID 367002

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5.1 km | 00:33:51 | 06:39/km

日期: 2024-03-14 17:43 - 平均心率: 165 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 23°C - 濕度: 58.2

Pace: 07'20" / 06'50" / 06'31" / 06'26" / 06'10" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.50 km

Strava 上傳 | 7 months ago

張家瑋說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'50"	00:14'10"
3	06'31"	00:20'41"
4	06'26"	00:27'07"
5	06'10"	00:33'17"
5.1	06'40"	00:33'51"

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