Thomas Chang 2024/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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13.4 km | 01:20:13 | 05:59/km

日期: 2024-03-12 18:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 41

Pace: 05'37" / 05'41" / 05'21" / 06'22" / 05'26" / 06'00" / 05'25" / 05'41" / 06'08" / 05'53" / 06'51" / 05'52" / 05'30" / 11'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.62 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'41"	00:11'18"
3	05'21"	00:16'39"
4	06'22"	00:23'01"
5	05'26"	00:28'27"
6	06'00"	00:34'27"
7	05'25"	00:39'52"
8	05'41"	00:45'33"
9	06'08"	00:51'41"
10	05'53"	00:57'34"
11	06'51"	01:04'25"
12	05'52"	01:10'17"
13	05'30"	01:15'47"
13.4	11'27"	01:20'13"

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