白天怕水 2024/03/10 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

半馬 | 02:05:47 | 05:57/km | 第38半馬

2024 ISUZU臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2024-03-10
成績	02:05:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'58"

10 km

(00:57'58")

00:29'21" (+00'44")

15 km

(01:27'34")

00:29'36" (+00'59")

01:01'13" (+03'15")

20 km

(01:59'11")

00:31'37" (+03'00")

Finish

(02:05:47)

日期: 2024-03-10 05:41 - 總爬升: 203 m - 地點: 敦煌六號水門 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1133 Cal - 總步數: 22382 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 67.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

28'42"

(28'42")

05'44"

5000 / 5000

181 / 95

29'27"

(58'09")

05'53" (+00'09")

5003 / 10003

180 / 94

29'51"

(01:28'00")

05'57" (+00'13")

5002 / 15006

175 / 95

31'52"

(01:59'52")

06'22" (+00'38")

5002 / 20008

174 / 89

05'55"

(02:05'47")

06'00" (+00'16")

983 / 20992

176 / 94

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

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桃園

白天怕水

留言

原來半馬上千人，一起在五汐高架上奔跑還真壯觀啊！

賽前宣言: 上高速囉

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.07 km

FILA 愛買累積 : 105.7 km

MW Watch 上傳 | 8 months ago

童家進, 汪啟成和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

周廣華哇哇太快了

2024-03-10 15:17 ·

1 個人推

白天怕水華哥，你是菁英組的固定勇腳

2024-03-10 18:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'48"	00:11'48"
3	05'31"	00:17'19"
4	05'29"	00:22'48"
5	05'49"	00:28'37"
6	05'43"	00:34'20"
7	05'56"	00:40'16"
8	05'59"	00:46'15"
9	06'04"	00:52'19"
10	05'39"	00:57'58"
11	05'51"	01:03'49"
12	05'55"	01:09'44"
13	05'37"	01:15'21"
14	06'18"	01:21'39"
15	05'55"	01:27'34"
16	06'13"	01:33'47"
17	06'33"	01:40'20"
18	06'08"	01:46'28"
19	06'19"	01:52'47"
20	06'24"	01:59'11"
21	06'01"	02:05'12"
21.0	-83'-19"	02:05'47"