Roger 2016/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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22.8 km | 01:11:23 | 19.2 km/h

日期: 2016-06-29 04:25 - 總爬升: 361 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 113 - 踏頻: 45 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 23.2 ~ 28.3°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'59"

(15'59")

22.22 (-7.05)

5892 / 5892

2

06'14"

(22'13")

13.90 (-15.37)

1442 / 7335

3

03'23"

(25'36")

28.12 (-1.14)

1585 / 8921

4

07'23"

(32'59")

11.73 (-17.54)

1439 / 10360

5

03'13"

(36'12")

29.27

1568 / 11929

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, 胡雲昇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	27.2	49	-0.4 %
2	22.1	25.5	45	-0.5 %
3	24.0	24.9	64	-0.2 %
4	21.7	24.8	56	0.0 %
5	23.8	24.8	53	-0.4 %
6	19.4	24.7	66	1.9 %
7	13.4	24.3	67	9.0 %
8	21.3	23.7	27	-6.8 %
9	25.7	23.5	9	-7.6 %
10	11.1	23.8	58	9.0 %
11	20.0	23.4	24	-7.0 %
12	27.9	23.4	5	-7.6 %
13	10.9	23.8	52	9.0 %
14	19.0	23.4	23	-7.0 %
15	31.0	23.3	1	-7.9 %
16	15.3	23.5	18	-0.8 %
17	20.6	24.0	46	-0.1 %
18	18.8	24.3	35	-0.2 %
19	19.9	24.6	45	1.0 %
20	17.1	24.8	44	1.0 %
21	20.7	24.6	60	1.0 %
22	19.1	24.5	59	1.4 %
22.8	29.5	24.5	59	1.0 %

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