小樹 2024/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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14.5 km | 01:14:36 | 05:07/km

日期: 2024-03-14 05:50 - 平均心率: 122 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 16°C - 濕度: 77.6

Pace: 05'40" / 05'06" / 05'04" / 04'58" / 05'00" / 05'02" / 05'05" / 04'58" / 05'00" / 04'56" / 06'05" / 04'55" / 04'44" / 04'53" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 460.12 km

Saucony Kinvara 13 累積 : 1500.6 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'06"	00:10'46"
3	05'04"	00:15'50"
4	04'58"	00:20'48"
5	05'00"	00:25'48"
6	05'02"	00:30'50"
7	05'05"	00:35'55"
8	04'58"	00:40'53"
9	05'00"	00:45'53"
10	04'56"	00:50'49"
11	06'05"	00:56'54"
12	04'55"	01:01'49"
13	04'44"	01:06'33"
14	04'53"	01:11'26"
14.5	05'50"	01:14'36"

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