desmond_myf 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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12.0 km | 01:22:25 | 06:51/km

日期: 2024-03-31 08:49 - 平均心率: 152 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 90.9

Pace: 05'44" / 06'11" / 06'48" / 07'04" / 06'31" / 07'31" / 06'35" / 07'11" / 06'56" / 07'30" / 07'02" / 07'14" / 13'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 18.35 km

Hoka Arahi 6 累積 : 38.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	06'11"	00:11'55"
3	06'48"	00:18'43"
4	07'04"	00:25'47"
5	06'31"	00:32'18"
6	07'31"	00:39'49"
7	06'35"	00:46'24"
8	07'11"	00:53'35"
9	06'56"	01:00'31"
10	07'30"	01:08'01"
11	07'02"	01:15'03"
12	07'14"	01:22'17"
12.0	12'13"	01:22'25"

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