Thomas Chang 2024/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chang 基隆
ID 434888

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7.2 km | 01:01:51 | 08:37/km

日期: 2024-03-16 14:30 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.3

Pace: 06'58" / 12'33" / 11'11" / 07'46" / 08'02" / 06'22" / 08'23" / 03'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.62 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	12'33"	00:19'31"
3	11'11"	00:30'42"
4	07'46"	00:38'28"
5	08'02"	00:46'30"
6	06'22"	00:52'52"
7	08'23"	01:01'15"
7.2	03'29"	01:01'51"

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