lifeboat 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

lifeboat 台東
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27.1 km | 01:02:20 | 26.1 km/h

日期: 2016-06-25 06:12 - 地點: 知本電台山下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 80 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

台東

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.55 km

GIANT TCR ADVANCED ISP T-Mobile

TCX 上傳 | 8 years ago

劉木雄, Robert1905 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	1.8 %
2	26.3	-1.0 %
3	20.5	1.2 %
4	28.8	-1.3 %
5	29.0	1.2 %
6	24.8	4.3 %
7	25.9	1.8 %
8	31.6	-1.4 %
9	33.3	-1.3 %
10	29.8	-0.5 %
11	5.2	-0.5 %
12	21.1	1.7 %
13	23.8	1.2 %
14	27.7	2.5 %
15	32.1	-2.8 %
16	27.3	2.0 %
17	28.3	1.3 %
18	29.8	1.0 %
19	36.4	2.0 %
20	25.0	-1.2 %
21	27.9	-1.4 %
22	29.3	1.5 %
23	29.3	-0.2 %
24	31.3	-0.4 %
25	25.0	-1.3 %
26	17.8	1.2 %
27	19.8	-0.3 %
27.1	15.7	1.0 %

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