JP 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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全馬 | 04:28:56 | 06:22/km | 第9馬

2024新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2024-03-17
成績	04:28:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'30")

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:25'54"

15 km

(01:18'20")

00:26'02" (+00'08")

00:52'52" (+00'34")

20 km

(01:45'10")

00:26'50" (+00'56")

25 km

(02:12'48")

00:27'38" (+01'44")

00:55'38" (+03'20")

30 km

(02:40'48")

00:28'00" (+02'06")

35 km

(03:12'15")

00:31'27" (+05'33")

01:31'33" (+39'15")

40 km

(04:12'21")

01:00'06" (+34'12")

Finish

(04:28:56)

日期: 2024-03-17 06:30 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2056 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'57")

05'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'13")

05'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'28")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'23")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

今天真的要謝謝段博，最佳陪跑員+防護員，不然要被關門了

賽後評分: 今天天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.21 km

Nike Vaporfly 天空藍累積 : 304.7 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Shih Wei Chuang, Steven Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	03'02"	00:10'58"
3	05'16"	00:16'14"
4	05'15"	00:21'29"
5	04'55"	00:26'24"
6	05'10"	00:31'34"
7	05'12"	00:36'46"
8	05'13"	00:41'59"
9	05'10"	00:47'09"
10	05'09"	00:52'18"
11	05'09"	00:57'27"
12	05'14"	01:02'41"
13	05'20"	01:08'01"
14	05'09"	01:13'10"
15	05'10"	01:18'20"
16	05'18"	01:23'38"
17	05'19"	01:28'57"
18	05'23"	01:34'20"
19	05'24"	01:39'44"
20	05'26"	01:45'10"
21	05'22"	01:50'32"
22	05'29"	01:56'01"
23	05'36"	02:01'37"
24	05'41"	02:07'18"
25	05'30"	02:12'48"
26	05'28"	02:18'16"
27	05'39"	02:23'55"
28	05'31"	02:29'26"
29	05'36"	02:35'02"
30	05'46"	02:40'48"
31	06'03"	02:46'51"
32	06'02"	02:52'53"
33	06'00"	02:58'53"
34	06'22"	03:05'15"
35	07'00"	03:12'15"
36	07'06"	03:19'21"
37	11'37"	03:30'58"
38	18'12"	03:49'10"
39	14'09"	04:03'19"
40	09'02"	04:12'21"
41	14'09"	04:26'30"
42	00'01"	04:26'31"
42.4	05'47"	04:28'58"

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朋友動態

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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