阿東 2024/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

1834.0 km |

1849.2 km
2024 年 :

1336.8 km |

944.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	159.5	39.0
Oct	130.5	88.6
Sep	114.6	89.6
Aug	108.4	11.7
Jul	100.2	0.0
Jun	103.2	17.9

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5.0 km | 00:31:59 | 06:20/km

日期: 2024-03-17 15:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 59.4

Pace: 06'10" / 06'06" / 06'18" / 06'26" / 06'35" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'21")

06'06"

1000 / 2000

3

06'18"

(18'40")

06'18" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'25"

(25'05")

06'25" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'35"

(31'40")

06'35" (+00'29")

1000 / 5000

6

00'18"

(31'59")

06'33" (+00'27")

47 / 5047

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 156.73 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'06"	00:12'16"
3	06'18"	00:18'34"
4	06'26"	00:25'00"
5	06'35"	00:31'35"
5.0	06'41"	00:31'54"

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