鍾宸亦(船長) 2013/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

11.1 km | 01:05:42 | 05:55/km

日期: 2013-08-26 18:25 - 地點: 一般道路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 577 Cal

Pace: 05'57" / 05'51" / 05'52" / 05'54" / 06'00" / 06'16" / 06'26" / 05'50" / 05'47" / 05'40" / 05'39" / 05'26" /

糜爛了4-5天的遊山玩水,整個人都快虛掉了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 142.51 km

Barefoot 累積 : 2064.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

謝武成, 葵妹和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'51"	00:11'48"
3	05'52"	00:17'40"
4	05'54"	00:23'34"
5	06'00"	00:29'34"
6	06'16"	00:35'50"
7	06'26"	00:42'16"
8	05'50"	00:48'06"
9	05'47"	00:53'53"
10	05'40"	00:59'33"
11	05'39"	01:05'12"
11.1	05'25"	01:05'42"

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