陳錫平 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳錫平宜蘭
ID 447574

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6.0 km | 00:40:19 | 06:41/km

日期: 2024-04-05 16:47 - 總爬升: 122 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 77.7

Pace: 06'34" / 06'06" / 10'00" / 09'49" / 06'36" / 06'10" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'40")

06'06"

1000 / 2000

3

07'24"

(20'05")

07'24" (+01'18")

1000 / 3000

4

07'23"

(27'28")

07'23" (+01'17")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'03")

06'35" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳錫平

日月潭探九🐸

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 96.83 km

adidas Boston 12 累積 : 311.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

楊富傑說推

·

2024-04-05 18:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'06"	00:12'40"
3	10'00"	00:22'40"
4	09'49"	00:32'29"
5	06'36"	00:39'05"
6	06'10"	00:45'15"
6.0	05'15"	00:45'21"

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朋友動態

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