9.0 km | 01:04:01 | 07:05/km日期: 2024-03-21 19:21 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 487 Cal - 總步數: 10296 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65.4
Pace: 06'30" / 06'25" / 06'29" / 11'26" / 07'36" / 06'23" / 06'13" / 06'23" / 06'20" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'29" (+00'16") | 1001 / 1001 | 171 / 89 |
| 2 | | 06'25" (+00'12") | 1002 / 2003 | 174 / 89 |
| 3 | | 06'30" (+00'17") | 1002 / 3006 | 173 / 88 |
| 4 | | 11'30" (+05'17") | 1000 / 4006 | 112 / 77 |
| 5 | | 07'31" (+01'18") | 1002 / 5008 | 155 / 85 |
| 6 | | 06'24" (+00'11") | 1001 / 6010 | 174 / 89 |
| 7 | | 06'13" | 1002 / 7013 | 175 / 91 |
| 8 | | 06'22" (+00'09") | 1002 / 8016 | 175 / 89 |
| 9 | | 06'22" (+00'09") | 1000 / 9016 | 174 / 90 |
| 10 | | 06'34" (+00'21") | 15 / 9031 | 160 / 95 |
基本訓練，身體還是疲憊，10K跑不完
撐個一小時9公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
128.85 km 
廠牌 ㄚ拖 累積 :
2940.6 kmMW Watch 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 06'25" | 00:12'55" |
| 3 | 06'29" | 00:19'24" |
| 4 | 11'26" | 00:30'50" |
| 5 | 07'36" | 00:38'26" |
| 6 | 06'23" | 00:44'49" |
| 7 | 06'13" | 00:51'02" |
| 8 | 06'23" | 00:57'25" |
| 9 | 06'20" | 01:03'45" |
| 9.0 | 08'26" | 01:04'01" |
留言 
展開計圈分析
