kevineliao 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.1 km | 01:13:10 | 06:36/km

日期: 2024-03-24 06:05 - 平均心率: 140 - 卡路里: 594 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85

Pace: 05'43" / 07'12" / 05'44" / 06'02" / 05'32" / 07'56" / 05'52" / 06'00" / 07'49" / 08'25" / 06'12" / 10'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.97 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 351.4 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'12"	00:12'55"
3	05'44"	00:18'39"
4	06'02"	00:24'41"
5	05'32"	00:30'13"
6	07'56"	00:38'09"
7	05'52"	00:44'01"
8	06'00"	00:50'01"
9	07'49"	00:57'50"
10	08'25"	01:06'15"
11	06'12"	01:12'27"
11.1	09'45"	01:13'10"

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