Pei Ling Lin 2024/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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4.2 km | 00:55:18 | 13:11/km

日期: 2024-03-24 06:33 - 平均心率: 88 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 11'59" / 12'17" / 26'45" / 15'16" / 16'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'59"

(11'59")

11'59"

1000 / 1000

2

12'16"

(24'16")

12'16" (+00'17")

1000 / 2000

3

12'28"

(36'44")

12'28" (+00'29")

1000 / 3000

4

15'16"

(52'00")

15'16" (+03'17")

1000 / 4000

5

03'17"

(55'18")

17'27" (+05'28")

188 / 4188

南投

Pei Ling Lin

·

排排乳酸
鬆開肌肉筋膜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 315.38 km

HOKA GAVIOTA 5 清新藍累積 : 439.3 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

杰JJ 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'17"	00:24'16"
3	26'45"	00:51'01"
4	15'16"	01:06'17"
4.2	16'42"	01:09'26"

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