Roger Lin ( 志銘 ) 2024/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

25.8 km | 01:33:54 | 16.5 km/h

日期: 2024-03-26 08:31 - 地點: 潭雅神 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 108 - 卡路里: 588 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'57"

(21'57")

13.69 (-4.68)

5000 / 5000

2

17'40"

(39'38")

16.98 (-1.39)

5000 / 10000

3

18'10"

(57'48")

16.51 (-1.85)

5000 / 15000

4

16'20"

(01:14'09")

18.37

5000 / 20000

5

17'22"

(01:31'32")

17.31 (-1.06)

5000 / 25000

6

02'22"

(01:33'54")

19.05

749 / 25749

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️

來去潭雅神恢復訓練，騎腳踏車還是比較涼爽些～☘️☘️

發現一隻可愛比熊在顧路😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 25.75 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

蔡信賢, 오빠 和其他 25 人說推

·

觀看另 13 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～這邊感覺很好跑又又樹蔭

2024-03-29 21:38 ·

陳麗紅很棒的路線👍

2024-03-30 08:38 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	5.3	2.5 %
2	10.0	2.8 %
3	17.1	3.8 %
4	17.1	-2.7 %
5	18.9	-1.7 %
6	10.3	2.4 %
7	14.1	4.2 %
8	18.9	-2.0 %
9	21.3	1.8 %
10	16.2	2.2 %
11	20.1	-2.2 %
12	20.5	-0.8 %
13	9.8	4.5 %
14	13.1	1.6 %
15	14.9	-1.3 %
16	16.5	2.2 %
17	17.5	1.5 %
18	19.4	2.2 %
19	20.7	-0.9 %
20	18.3	-2.2 %
21	17.6	-1.4 %
22	16.4	3.4 %
23	16.1	5.0 %
24	17.5	-3.1 %
25	19.1	-1.1 %
25.7	18.9	-1.6 %

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