5.3 km | 00:33:32 | 06:21/km日期: 2013-08-24 05:52 - 地點: 中和四號公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 58 - 卡路里: 397 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 94%
Pace: 06'06" / 06'16" / 06'26" / 06'24" / 06'32" / 06'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'15" (+00'11") | 1006 / 2015 |
| 3 | | 06'27" (+00'23") | 1005 / 3020 |
| 4 | | 06'24" (+00'20") | 1010 / 4030 |
| 5 | | 06'31" (+00'27") | 1015 / 5046 |
| 6 | | 06'32" (+00'28") | 229 / 5275 |
早上車輛較少，改跑公園外圍馬路，路面較平坦。持續練跑，逐日增加份量。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
46.25 km 
NIKE FITSOLE2 累積 :
1180.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'16" | 00:12'22" |
| 3 | 06'26" | 00:18'48" |
| 4 | 06'24" | 00:25'12" |
| 5 | 06'32" | 00:31'44" |
| 5.3 | 06'31" | 00:33'32" |
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