活力美少女小渝 2024/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

4.3 km | 00:26:27 | 06:08/km

日期: 2024-03-27 17:52 - 地點: 森林公園 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 72.4

Pace: 06'15" / 06'10" / 06'05" / 06'02" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'13")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'25")

06'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'30")

06'05" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'31")

06'01"

1000 / 4000

5

01'55"

(26'27")

06'11" (+00'10")

310 / 4310

因為有時間就出來跑，昨天畢竟短間歇強度很高，今天大腿痠痛，點到為止就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.96 km

Saucony Kinvara 13 (晴空塔) 累積 : 333.0 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'10"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'02"	00:24'32"
4.3	06'10"	00:26'27"

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