Chin-fan Lin 2024/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chin-fan Lin 台中
ID 298739

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6.1 km | 00:40:52 | 06:41/km

日期: 2024-03-28 05:33 - 地點: 市府周遭 - 天氣: 舒適有風 - 平均心率: 120 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 87.9

Pace: 06'44" / 06'56" / 06'58" / 06'52" / 06'43" / 06'17" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'00"

(31'00")

06'48"

4548 / 4548

2

09'52"

(40'52")

06'19"

1560 / 6109

昨天偷懶沒恢復跑，今早小腿更痠痛了。
趁著早起，超慢跑40分鐘。清晨風很涼，感覺真好🙂。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.36 km

NIKE Zoom Pegasus Turbo2 雪白累積 : 222.6 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

吳明順, Vincent Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'56"	00:13'40"
3	06'58"	00:20'38"
4	06'52"	00:27'30"
5	06'43"	00:34'13"
6	06'17"	00:40'30"
6.1	05'29"	00:41'06"

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