Roger 2016/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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83.2 km | 04:02:29 | 20.6 km/h

日期: 2016-07-02 05:55 - 總爬升: 1088 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 踏頻: 44 - 卡路里: 2398 Cal - 溫度: 24.2 ~ 38.4°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:46'04"

(01:46'04")

19.57 (-2.66)

34450 / 34450

2

40'10"

(02:26'14")

18.27 (-3.95)

12222 / 46672

3

01:36'13"

(04:02'27")

22.22

35547 / 82219

4

00'02"

(04:02'29")

45.00

24 / 82244

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 267.28 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ian, ㄚ永和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	22.1	28.9	51	1.0 %
2	20.3	27.3	48	-0.3 %
3	22.2	26.1	58	1.0 %
4	21.4	25.8	35	-3.4 %
5	23.7	25.5	32	-2.0 %
6	35.3	25.4	24	-2.9 %
7	29.8	25.4	42	-0.9 %
8	19.5	25.5	44	-1.8 %
9	23.1	25.7	48	-0.7 %
10	21.8	26.0	21	-0.6 %
11	12.9	26.6	26	-0.6 %
12	24.2	26.6	40	-0.3 %
13	24.0	26.7	67	1.5 %
14	24.3	26.7	63	1.4 %
15	23.5	26.6	46	1.5 %
16	20.5	26.5	52	3.0 %
17	19.0	26.6	56	2.7 %
18	23.1	26.3	31	-1.4 %
19	18.2	25.8	54	2.5 %
20	18.1	25.5	63	2.1 %
21	18.6	25.7	70	2.1 %
22	18.8	26.0	58	1.8 %
23	16.4	26.1	60	3.9 %
24	12.0	25.9	59	5.1 %
25	14.9	25.4	63	4.2 %
26	12.1	25.5	62	5.0 %
27	22.8	26.1	22	-3.2 %
28	36.7	26.0	-3.4 %
29	15.5	26.7	34	5.6 %
30	15.5	26.8	69	5.7 %
31	16.7	26.8	73	3.8 %
32	25.9	26.6	38	-1.8 %
33	13.3	27.0	32	4.4 %
34	20.2	36.7	-5.4 %
35	27.3	34.8	39	-7.4 %
36	16.1	31.2	69	6.5 %
37	14.4	29.1	70	5.7 %
38	16.9	28.0	74	4.6 %
39	16.9	27.3	76	4.0 %
40	19.8	26.7	79	3.6 %
41	14.3	27.2	66	5.7 %
42	27.3	27.5	83	-1.3 %
43	16.4	27.2	72	5.0 %
44	15.3	27.5	71	4.8 %
45	22.8	28.0	83	3.2 %
46	23.8	27.2	87	2.3 %
47	15.5	25.7	58	1.9 %
48	26.7	25.2	5	-2.3 %
49	31.3	25.0	19	-2.0 %
50	26.3	24.9	-4.8 %
51	24.8	25.0	-4.8 %
52	24.7	25.1	3	-7.1 %
53	24.3	25.3	-7.7 %
54	34.3	25.5	1	-5.6 %
55	31.6	26.0	-7.2 %
56	45.6	26.8	2	-6.4 %
57	42.4	28.2	-6.3 %
58	39.1	28.8	-7.7 %
59	30.5	30.2	2	-6.7 %
60	22.2	32.3	41	6.0 %
61	29.3	32.5	39	-1.0 %
62	34.0	31.8	18	-2.8 %
63	30.0	31.3	22	-2.0 %
64	24.2	30.6	32	-0.6 %
65	21.6	30.1	43	-0.3 %
66	29.0	31.6	31	-1.6 %
67	14.6	33.8	24	-0.8 %
68	11.1	36.3	7	-0.8 %
69	27.7	36.3	30	-1.2 %
70	23.7	35.7	44	-0.4 %
71	12.5	36.3	28	1.0 %
72	19.9	36.5	62	1.0 %
73	19.6	35.0	59	1.5 %
74	25.0	35.0	45	-0.7 %
75	23.1	35.6	81	2.1 %
76	22.8	35.2	73	1.5 %
77	15.5	33.6	69	4.0 %
78	20.8	32.4	61	1.1 %
79	22.1	31.8	47	-0.3 %
80	16.3	31.7	37	-0.3 %
81	20.3	32.8	40	-0.5 %
82	16.8	33.9	36	1.0 %
83.2	36.5	33.9	36	1.0 %

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