Asiolling 2024/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Asiolling 台中
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12.5 km | 02:24:12 | 11:33/km

日期: 2024-03-29 07:26 - 平均心率: 127 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 92.5

Pace: 17'50" / 14'33" / 12'23" / 12'10" / 07'05" / 08'32" / 10'25" / 09'33" / 10'32" / 09'58" / 10'08" / 13'53" / 15'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 406.83 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'50"	00:17'50"
2	14'33"	00:32'23"
3	12'23"	00:44'46"
4	12'10"	00:56'56"
5	07'05"	01:04'01"
6	08'32"	01:12'33"
7	10'25"	01:22'58"
8	09'33"	01:32'31"
9	10'32"	01:43'03"
10	09'58"	01:53'01"
11	10'08"	02:03'09"
12	13'53"	02:17'02"
12.5	15'01"	02:24'12"

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