Ft 2016/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

Ft 新竹
ID 53147

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5.5 km | 00:34:20 | 06:11/km

日期: 2016-06-30 05:35 - 平均心率: 157 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 06'09" / 06'08" / 05'57" / 06'32" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'30")

06'08" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(18'37")

06'07" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'57"

(24'35")

05'57"

1000 / 4000

5

06'32"

(31'07")

06'32" (+00'35")

1000 / 5000

6

03'13"

(34'20")

05'51"

551 / 5551

新竹

Ft

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.23 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1267.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hanno Hou, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'09"	00:12'30"
3	06'08"	00:18'38"
4	05'57"	00:24'35"
5	06'32"	00:31'07"
5.6	05'52"	00:34'21"

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