banyanchan 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
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10.5 km | 01:25:19 | 08:05/km

日期: 2024-04-04 05:06 - 平均心率: 117 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100

Pace: 08'05" / 07'59" / 08'03" / 08'01" / 07'58" / 07'57" / 08'07" / 08'12" / 08'06" / 07'52" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'59"	00:16'04"
3	08'03"	00:24'07"
4	08'01"	00:32'08"
5	07'58"	00:40'06"
6	07'57"	00:48'03"
7	08'07"	00:56'10"
8	08'12"	01:04'22"
9	08'06"	01:12'28"
10	07'52"	01:20'20"
10.5	09'11"	01:25'19"

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