JP 2024/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

JP 基隆
ID 597306

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半馬 | 01:54:38 | 05:26/km | 第9半馬

2024 海風馬拉松

官方成績
日期	2024-03-31
成績	01:54:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+00'39")

00:54'46" (+00'10")

10 km

(00:54'46")

00:27'10" (+00'13")

15 km

(01:21'43")

00:26'57"

00:54'36"

20 km

(01:49'22")

00:27'39" (+00'42")

Finish

(01:54:38)

日期: 2024-03-31 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1054 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 23°C - 濕度: 90.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'27"

(11'16")

05'27" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'35")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'59")

05'24" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

JP

·

賽後評分: 第一次在風雨交加的天氣跑馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 218.21 km

Nike tempo next % 天空藍累積 : 1017.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

張敏莉, 曾良榮和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	05'19"	00:16'36"
4	05'24"	00:22'00"
5	05'36"	00:27'36"
6	05'34"	00:33'10"
7	05'25"	00:38'35"
8	05'21"	00:43'56"
9	05'30"	00:49'26"
10	05'20"	00:54'46"
11	05'15"	01:00'01"
12	05'21"	01:05'22"
13	05'24"	01:10'46"
14	05'26"	01:16'12"
15	05'31"	01:21'43"
16	05'26"	01:27'09"
17	05'30"	01:32'39"
18	05'26"	01:38'05"
19	05'38"	01:43'43"
20	05'39"	01:49'22"
20.9	05'44"	01:54'39"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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