（TBL）國慶 2024/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

（TBL）國慶基隆
ID 790831

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（TBL）國慶

10.2 km | 00:52:09 | 05:05/km

日期: 2024-04-03 05:44 - 平均心率: 141 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88

Pace: 04'54" / 04'50" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 06'02" / 05'34" / 05'22" / 05'03" / 03'47" / 04'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 218.35 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'50"	00:09'44"
3	05'10"	00:14'54"
4	05'10"	00:20'04"
5	05'14"	00:25'18"
6	06'02"	00:31'20"
7	05'34"	00:36'54"
8	05'22"	00:42'16"
9	05'03"	00:47'19"
10	03'47"	00:51'06"
10.2	04'19"	00:52'09"

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