Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:05:50 | 06:31/km

日期: 2024-04-04 07:21 - 總爬升: 166 m - 地點: 綠空廊道 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 144 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94.1

Pace: 07'04" / 06'58" / 06'52" / 06'58" / 08'11" / 06'09" / 06'04" / 06'00" / 07'02" / 06'19" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'57"

(14'01")

06'57" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'53")

06'52" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'51")

06'57" (+00'57")

1000 / 4000

5

06'43"

(34'34")

06'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Roger Lin ( 志銘 )

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Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☀️

早上體育場又在維修無法進入，轉戰綠空廊道，遇見陌生跑友ㄧ樣打招呼，完成練習～💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

Sherry Hsieh, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 23 人說推

·

觀看另 16 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 這裡好棒喔😊

2024-04-07 20:29 ·

Sherry Hsieh wow~好舒適的綠意廊道^^ 清明假期漂亮10K👍

2024-04-09 12:08 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'58"	00:14'02"
3	06'52"	00:20'54"
4	06'58"	00:27'52"
5	08'11"	00:36'03"
6	06'09"	00:42'12"
7	06'04"	00:48'16"
8	06'00"	00:54'16"
9	07'02"	01:01'18"
10	06'19"	01:07'37"
10.1	06'04"	01:08'13"

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