matsuilin 2024/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

matsuilin 高雄
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10.3 km | 00:48:15 | 04:42/km

日期: 2024-04-04 17:52 - 平均心率: 160 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 30°C - 濕度: 65.5

Pace: 04'57" / 04'52" / 04'46" / 04'46" / 04'44" / 04'38" / 04'42" / 04'35" / 04'33" / 04'28" / 04'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.07 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'52"	00:09'49"
3	04'46"	00:14'35"
4	04'46"	00:19'21"
5	04'44"	00:24'05"
6	04'38"	00:28'43"
7	04'42"	00:33'25"
8	04'35"	00:38'00"
9	04'33"	00:42'33"
10	04'28"	00:47'01"
10.3	04'39"	00:48'15"

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