banyanchan 2024/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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17.0 km | 02:24:55 | 08:31/km

日期: 2024-04-05 05:08 - 平均心率: 117 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.6

Pace: 08'27" / 08'43" / 08'45" / 08'22" / 08'29" / 08'17" / 09'13" / 07'58" / 08'17" / 10'34" / 09'47" / 07'41" / 07'44" / 08'05" / 08'01" / 07'52" / 08'19" / 70'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'43"	00:17'10"
3	08'45"	00:25'55"
4	08'22"	00:34'17"
5	08'29"	00:42'46"
6	08'17"	00:51'03"
7	09'13"	01:00'16"
8	07'58"	01:08'14"
9	08'17"	01:16'31"
10	10'34"	01:27'05"
11	09'47"	01:36'52"
12	07'41"	01:44'33"
13	07'44"	01:52'17"
14	08'05"	02:00'22"
15	08'01"	02:08'23"
16	07'52"	02:16'15"
17	08'19"	02:24'34"
17.0	66'02"	02:24'55"

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