陳怡璇 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳怡璇台北市
ID 45832

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8.0 km | 01:03:44 | 07:58/km

日期: 2024-04-06 16:52 - 平均心率: 122 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 08'59" / 08'16" / 08'25" / 06'34" / 07'22" / 06'41" / 08'57" / 08'29" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'16"

(17'15")

08'16" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'25"

(25'40")

08'25" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'33"

(32'14")

06'33"

1000 / 4000

5

07'21"

(39'36")

07'21" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳怡璇

·

台北市

陳怡璇

·

恢復跑
跑很慢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 107.36 km

New balance FuelCell Propel v4白紫底累積 : 378.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

陳怡璇, 黃意堅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	08'16"	00:17'15"
3	08'25"	00:25'40"
4	06'34"	00:32'14"
5	07'22"	00:39'36"
6	06'41"	00:46'17"
7	08'57"	00:55'14"
8	08'29"	01:03'43"
8.0	03'33"	01:03'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

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