banyanchan 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

banyanchan 台中
ID 55315

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15.5 km | 02:11:12 | 08:28/km

日期: 2024-04-06 05:25 - 平均心率: 117 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 87.2

Pace: 08'02" / 08'15" / 08'22" / 08'05" / 08'00" / 07'48" / 09'16" / 08'35" / 12'41" / 08'32" / 08'11" / 08'19" / 07'54" / 07'20" / 07'20" / 09'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.02 km

母子鱷魚 BCU5558-202304 累積 : 1745.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'15"	00:16'17"
3	08'22"	00:24'39"
4	08'05"	00:32'44"
5	08'00"	00:40'44"
6	07'48"	00:48'32"
7	09'16"	00:57'48"
8	08'35"	01:06'23"
9	12'41"	01:19'04"
10	08'32"	01:27'36"
11	08'11"	01:35'47"
12	08'19"	01:44'06"
13	07'54"	01:52'00"
14	07'20"	01:59'20"
15	07'20"	02:06'40"
15.5	09'28"	02:11'12"

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