marahalf 2024/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:43 | 08:06/km

日期: 2024-04-06 04:40 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 154 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4856 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 81.7

Pace: 08'06" / 08'15" / 08'04" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'05" (+00'03")

1002 / 1002

196 / 62

2

08'14"

(16'21")

08'13" (+00'11")

1001 / 2003

197 / 61

3

08'04"

(24'25")

08'02"

1002 / 3006

195 / 63

4

00'18"

(24'43")

06'58"

43 / 3049

186 / 76

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run happy 😃
白石湖

聽歌
大阪時雨
抱いてくださいあ～大阪しぐれ

夜雨思情

只要你心裡有我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 226.06 km

MW Watch 上傳 | 7 months ago

方格子, Min-Chun Yen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'15"	00:16'21"
3	08'04"	00:24'25"
3.0	06'02"	00:24'43"

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