Yan Chen Wu 2024/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Chen Wu 宜蘭
ID 494003

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10.3 km | 00:55:24 | 05:22/km

日期: 2024-04-08 17:15 - 平均心率: 152 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 23°C - 濕度: 89

Pace: 05'26" / 05'19" / 05'23" / 06'21" / 05'22" / 10'52" / 05'18" / 06'09" / 05'21" / 05'27" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'45")

05'19" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'07")

05'22" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'28")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'50")

05'21" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

Yan Chen Wu

·

宜蘭

Yan Chen Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.40 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'19"	00:10'45"
3	05'23"	00:16'08"
4	06'21"	00:22'29"
5	05'22"	00:27'51"
6	10'52"	00:38'43"
7	05'18"	00:44'01"
8	06'09"	00:50'10"
9	05'21"	00:55'31"
10	05'27"	01:00'58"
10.3	05'14"	01:02'36"

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