Roger Lin ( 志銘 ) 2024/04/11 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:01:58 | 06:08/km

日期: 2024-04-11 07:54 - 地點: 老地方 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 149 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 96.3

Pace: 06'23" / 06'09" / 06'08" / 05'55" / 05'53" / 06'07" / 06'22" / 06'18" / 06'07" / 06'02" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'30")

1000 / 1000

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'15")

1000 / 2000

06'07"

(18'39")

06'07" (+00'14")

1000 / 3000

05'54"

(24'33")

05'54" (+00'01")

1000 / 4000

05'53"

(30'26")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

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早安～☁️

早上是悶悶的陰天，來操場運動的人還不少，開啟迴避模式，前6K有夥伴陪跑，後4K專注跑姿，以免跑得離離落落～😅😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.79 km

Mizuno FLASH 2 累積 : 948.9 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

陳麗紅, 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 26 人說推

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觀看另 19 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 跑的真棒👍

2024-04-15 20:25 ·

陳麗紅漂釀的小花兒🥹👏👍

2024-04-16 15:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'09"	00:12'32"
3	06'08"	00:18'40"
4	05'55"	00:24'35"
5	05'53"	00:30'28"
6	06'07"	00:36'35"
7	06'22"	00:42'57"
8	06'18"	00:49'15"
9	06'07"	00:55'22"
10	06'02"	01:01'24"
10.1	05'55"	01:01'59"