俞大偉 2011/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
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18.2 km | 01:50:25 | 06:03/km

日期: 2011-12-13 15:27 - 地點: 冬山河自行車道 - 天氣: 陰微雨 - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 05'42" / 05'35" / 05'39" / 05'44" / 05'56" / 06'03" / 07'11" / 08'45" / 05'53" / 06'09" / 05'54" / 06'03" / 06'15" / 05'36" / 05'18" / 05'22" / 05'49" / 06'45" /

宜蘭

俞大偉

加禮遠橋北岸也封閉了往海邊的路...@@

·

宜蘭

俞大偉

排除萬難還是到達海邊=.=+

·

早上4堂代課完畢下午無事一身輕三點20分便出門跑步去今天狀況普通所以就按感覺輕鬆跑除了中途在加禮遠橋受阻稍微受阻外就這樣順順跑到海邊折返後一樣以輕鬆感覺跑回去約至五股防潮閘門處時以輕快的感覺加速跑回去回到家再緩和跑3分鐘

12月累積里程 : 304.17 km

M1 上傳 | 12 years ago

kavalan, Andrew 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'42"	00:11'52"
3	05'35"	00:17'27"
4	05'39"	00:23'06"
5	05'44"	00:28'50"
6	05'56"	00:34'46"
7	06'03"	00:40'49"
8	07'11"	00:48'00"
9	08'45"	00:56'45"
10	05'53"	01:02'38"
11	06'09"	01:08'47"
12	05'54"	01:14'41"
13	06'03"	01:20'44"
14	06'15"	01:26'59"
15	05'36"	01:32'35"
16	05'18"	01:37'53"
17	05'22"	01:43'15"
18	05'49"	01:49'04"
18.2	06'43"	01:50'25"

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