desmond_myf 2024/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.0 km | 01:15:49 | 07:34/km

日期: 2024-04-13 09:42 - 平均心率: 132 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90.4

Pace: 07'49" / 07'12" / 08'26" / 07'20" / 06'59" / 07'15" / 07'59" / 07'33" / 07'39" / 07'34" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 122.44 km

saucony kinvara 11 累積 : 290.4 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'12"	00:15'01"
3	08'26"	00:23'27"
4	07'20"	00:30'47"
5	06'59"	00:37'46"
6	07'15"	00:45'01"
7	07'59"	00:53'00"
8	07'33"	01:00'33"
9	07'39"	01:08'12"
10	07'34"	01:15'46"
10.0	04'01"	01:15'49"

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