Gareth 厚鈞 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Gareth 厚鈞香港
ID 381383

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17.4 km | 05:32:33 | 19:06/km

2024迷你四徑之衞奕信徑

官方成績
日期	2024-04-14
成績	05:32:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:06/km

日期: 2024-04-14 09:00 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'58"

(16'58")

16'58" (+07'52")

1000 / 1000

2

14'33"

(31'32")

14'33" (+05'27")

1000 / 2000

3

18'21"

(49'54")

18'21" (+09'15")

1000 / 3000

4

12'53"

(01:02'47")

12'53" (+03'47")

1000 / 4000

5

09'06"

(01:11'53")

09'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，山徑難度適中
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.14 km

asics trabuco max 3 累積 : 20.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'59"	00:16'59"
2	14'33"	00:31'32"
3	18'22"	00:49'54"
4	12'53"	01:02'47"
5	09'06"	01:11'53"
6	11'02"	01:22'55"
7	10'49"	01:33'44"
8	107'43"	03:21'27"
8.4	18'25"	03:29'32"

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