15.6 km | 01:25:22 | 05:27/km日期: 2016-07-08 10:52 - 總爬升: 192 m - 地點: 家門口-關渡自行車道-大排-忠義站-家門口 - 天氣: 颱風天但是沒雨，風超大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 06'51" / 05'20" / 07'07" / 05'14" / 05'17" / 07'29" / 05'18" / 05'05" / 05'15" / 05'53" / 06'15" / 08'17" / 06'36" / 06'30" / 05'43" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" (+01'48") | 853 / 853 |
| 2 | | 05'20" (+01'17") | 1000 / 1853 |
| 3 | | 05'32" (+01'29") | 1000 / 2853 |
| 4 | | 05'13" (+01'10") | 1000 / 3853 |
| 5 | | 05'15" (+01'12") | 1000 / 4853 |
| 6 | | 05'13" (+01'10") | 1000 / 5853 |
| 7 | | 05'19" (+01'16") | 1000 / 6853 |
| 8 | | 05'06" (+01'03") | 1000 / 7853 |
| 9 | | 05'12" (+01'09") | 1000 / 8853 |
| 10 | | 05'27" (+01'24") | 1000 / 9853 |
| 11 | | 05'26" (+01'23") | 1000 / 10853 |
| 12 | | 05'20" (+01'17") | 1000 / 11853 |
| 13 | | 05'39" (+01'36") | 1000 / 12853 |
| 14 | | 05'39" (+01'36") | 1000 / 13853 |
| 15 | | 05'38" (+01'35") | 921 / 14774 |
| 16 | | 04'20" (+00'17") | 57 / 14832 |
| 17 | | 07'07" (+03'04") | 140 / 14972 |
| 18 | | 04'25" (+00'22") | 56 / 15029 |
| 19 | | 08'03" (+04'00") | 124 / 15153 |
| 20 | | 04'06" (+00'03") | 60 / 15214 |
| 21 | | 07'38" (+03'35") | 130 / 15344 |
| 22 | | 04'10" (+00'07") | 59 / 15404 |
| 23 | | 07'23" (+03'20") | 135 / 15540 |
| 24 | | 04'03" | 61 / 15601 |
| 25 | | 04'54" (+00'51") | 24 / 15625 |
颱風來襲，臺北市放假，但是風大無雨，所以早上出去跑明天225的課表，風大真的好難跑，不但逆風跑不動，側風還把我往旁邊吹，偶爾強風一吹，藍芽無線耳機還被吹落地上，擦汗的毛巾也不知道被吹到哪裡去
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
208.77 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1479.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 05'20" | 00:12'11" |
| 3 | 07'07" | 00:19'18" |
| 4 | 05'14" | 00:24'32" |
| 5 | 05'17" | 00:29'49" |
| 6 | 07'29" | 00:37'18" |
| 7 | 05'18" | 00:42'36" |
| 8 | 05'05" | 00:47'41" |
| 9 | 05'15" | 00:52'56" |
| 10 | 05'53" | 00:58'49" |
| 11 | 06'15" | 01:05'04" |
| 12 | 08'17" | 01:13'21" |
| 13 | 06'36" | 01:19'57" |
| 14 | 06'30" | 01:26'27" |
| 15 | 05'43" | 01:32'10" |
| 15.6 | 06'18" | 01:36'07" |
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