金田江二 2024/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

金田江二台中
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10.0 km | 01:08:30 | 06:50/km

日期: 2024-04-17 05:02 - 平均心率: 131 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 94.9

Pace: 07'39" / 07'06" / 06'36" / 07'32" / 06'36" / 07'49" / 06'26" / 05'53" / 05'47" / 06'54" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 281.30 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'06"	00:14'45"
3	06'36"	00:21'21"
4	07'32"	00:28'53"
5	06'36"	00:35'29"
6	07'49"	00:43'18"
7	06'26"	00:49'44"
8	05'53"	00:55'37"
9	05'47"	01:01'24"
10	06'54"	01:08'18"
10.0	25'00"	01:08'30"

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