綠茶 2013/08/26 訓練日誌

綠茶桃園
ID 9774

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綠茶

12.7 km | 01:08:48 | 05:25/km

日期: 2013-08-26 19:18 - 地點: 桃園高鐵 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1057 Cal

Pace: 05'54" / 05'23" / 05'28" / 05'16" / 05'25" / 05'11" / 04'07" / 05'38" / 05'34" / 05'46" / 05'45" / 05'34" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'52" (+01'43")

1014 / 1014

05'27"

(11'25")

05'23" (+01'14")

1012 / 2026

05'28"

(16'53")

05'27" (+01'18")

1000 / 3026

05'18"

(22'11")

05'13" (+01'04")

1014 / 4040

05'27"

(27'38")

05'26" (+01'17")

1000 / 5040

展開計圈分析

桃園

綠茶

桃園高鐵折返點休息喝可樂，喇迪賽！

留言

桃園

綠茶

中豐北路練跑結束合影

留言

好久好久.....沒有跑步了。
今天參加隊長安排的桃園高鐵練跑，
隊長小吳大哥要替兩位初馬（太馬）訓練一番，
我也要被訓練欠操懶惰太久了，
因為我也有參加太魯閣峽谷馬拉松。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.40 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 2411.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭燒麵, 王子(姐) 和其他 92 人說推

留言

lily大美女恭喜綠茶有抽中太魯馬！

2013-08-27 10:54 ·

1 個人推

綠茶大美女沒有抽中不盡然是不好，抽中還要更加努力跑步練習。今晚聽妳說要參加今年一日雙塔，這賽事更具有挑戰性與困難度！加油！還有幾天時間讓我好好想一下！是否要跟你們一起瘋！

2013-08-27 21:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'23"	00:11'17"
3	05'28"	00:16'45"
4	05'16"	00:22'01"
5	05'25"	00:27'26"
6	05'11"	00:32'37"
7	04'07"	00:36'44"
8	05'38"	00:42'22"
9	05'34"	00:47'56"
10	05'46"	00:53'42"
11	05'45"	00:59'27"
12	05'34"	01:05'01"
12.7	05'33"	01:08'48"