師慰馨 2024/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

師慰馨新北市
ID 773406

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6.0 km | 00:54:26 | 09:04/km

日期: 2024-04-15 20:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 79.8

Pace: 09'33" / 10'18" / 08'26" / 08'38" / 12'04" / 07'39" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

10'18"

(17'38")

10'18" (+02'59")

1000 / 2000

3

08'25"

(26'03")

08'25" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'38"

(34'42")

08'38" (+01'19")

1000 / 4000

5

12'03"

(46'45")

12'03" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

師慰馨

·

突然覺得跑操場也沒這樣無聊了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 156.52 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	10'18"	00:19'51"
3	08'26"	00:28'17"
4	08'38"	00:36'55"
5	12'04"	00:48'59"
6	07'39"	00:56'38"
6.0	07'11"	00:56'39"

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