洪靜瑛 2024/04/20 訓練日誌

洪靜瑛台北市
ID 556816

57 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

洪靜瑛

10.0 km | 01:06:09 | 06:35/km

日期: 2024-04-20 15:55 - 地點: 河濱 - 天氣: 悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 63.2

Pace: 06'38" / 06'38" / 06'46" / 06'40" / 06'41" / 06'28" / 06'32" / 06'29" / 06'31" / 06'27" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'20")

1000 / 1000

06'37"

(13'25")

06'37" (+00'10")

1000 / 2000

06'45"

(20'11")

06'45" (+00'18")

1000 / 3000

06'40"

(26'51")

06'40" (+00'13")

1000 / 4000

06'41"

(33'32")

06'41" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

洪靜瑛

Apo 說推

留言

💕我的跑跑人生💕
今天中午吃了火鍋，覺得下午應該還是要來跑跑！感覺熱量爆表，到河濱時發現今晚有Puma螢光夜跑~工作人員都還在準備當中,跑到大佳河濱公園時，跑者陸陸續續準備就位⋯看起來也是一場盛大的活動，可是剛剛下了一場大雨，不知道大家都還好嗎？如果有淋到雨的跑者只能說就涼快一下吧😅天氣畢竟很難預測⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.37 km

跟上來勁速跑鞋 y拖累積 : 564.0 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Ding Ding 閉上眼睛, 小姜和其他 6 人說推

留言

小姜運動愉快！

2024-04-22 22:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'38"	00:13'16"
3	06'46"	00:20'02"
4	06'40"	00:26'42"
5	06'41"	00:33'23"
6	06'28"	00:39'51"
7	06'32"	00:46'23"
8	06'29"	00:52'52"
9	06'31"	00:59'23"
10	06'27"	01:05'50"
10.0	04'32"	01:06'00"