林文晴-RUN希望 2024/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

林文晴-RUN希望宜蘭
ID 274163

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林文晴-RUN希望

10.1 km | 01:26:03 | 08:29/km

日期: 2024-04-18 19:01 - 平均心率: 113 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 79.8

Pace: 08'18" / 08'35" / 07'32" / 08'50" / 13'27" / 08'14" / 07'50" / 07'39" / 07'08" / 06'59" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+01'19")

1000 / 1000

2

08'35"

(16'53")

08'35" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'31"

(24'25")

07'31" (+00'32")

1000 / 3000

4

08'50"

(33'15")

08'50" (+01'51")

1000 / 4000

5

13'26"

(46'42")

13'26" (+06'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林文晴-RUN希望

·

田中央

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.51 km

波士頓 11 累積 : 655.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

郭錦鴻, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	08'35"	00:16'53"
3	07'32"	00:24'25"
4	08'50"	00:33'15"
5	13'27"	00:46'42"
6	08'14"	00:54'56"
7	07'50"	01:02'46"
8	07'39"	01:10'25"
9	07'08"	01:17'33"
10	06'59"	01:24'32"
10.1	10'29"	01:26'03"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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