黃傑夫 2016/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃傑夫台北市
ID 22928

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5.2 km | 00:28:28 | 05:25/km

日期: 2016-07-10 10:59 - 地點: 暨南大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 424 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 04'17" / 04'58" / 05'45" / 05'52" / 06'31" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'15")

04'58" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'44"

(15'00")

05'44" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'51"

(20'52")

05'51" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'31"

(27'23")

06'31" (+02'15")

1000 / 5000

6

01'29"

(28'52")

06'37" (+02'21")

224 / 5224

台北市

黃傑夫

·

第一次參加接力賽～玩賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.83 km

亞瑟士 🐯走-黑累積 : 609.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ㄚ妮, 朱子建和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

ㄚ妮恭喜玩賽～不好意思在會場你跟我打招呼時我剛跑完還在晃神了一時沒認出你來^^"

2016-07-12 21:06 ·

1 個人推

珊綾 Jeff怎麼誰都認得出來啊?上次跑在路上，也莫名其妙被他認出來...

2016-07-12 21:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'58"	00:09'15"
3	05'45"	00:15'00"
4	05'52"	00:20'52"
5	06'31"	00:27'23"
5.2	06'36"	00:28'52"

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