曾靖評C.P.Tseng 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

220.0 km | 00:33:33 | 00:09/km | 第6馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-北臺灣站(4/20)

官方成績
日期	2024-04-20
成績	00:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12"

00:00'00"

Finish

(00:33:33)

日期: 2024-04-20 08:23 - 地點: 蘇澳鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'25")

04'11"

1000 / 2000

3

04'17"

(12'42")

04'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'06")

04'23" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'04"

(22'11")

05'04" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，大家加油

賽後評分: 烤人乾
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.68 km

NIKE Zoomx Vaporfly Next% 2粉白累積 : 1150.5 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Hsing Kuo 和周健圳說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'11"	00:08'26"
3	04'17"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	05'05"	00:22'12"
6	04'35"	00:26'47"
7	04'27"	00:31'14"
7.6	03'57"	00:33'34"

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朋友動態

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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