呂啟臣 2024/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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3.1 km | 00:20:28 | 06:37/km

日期: 2024-04-20 05:52 - 平均心率: 159 - 卡路里: 158 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

Pace: 06'59" / 06'30" / 06'27" / 06'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 204.36 km

Strava 上傳 | 6 months ago

林貞治和 Gordon sung 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'30"	00:13'29"
3	06'27"	00:19'56"
3.1	06'14"	00:20'28"

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