王震添 2024/04/20 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

27.0 km | 03:20:26 | 07:25/km | 第22半馬

2024 員山頑埤路跑

官方成績
日期	2024-04-20
成績	03:20:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11" (+00'48")

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:36'30" (+06'07")

15 km

(01:56'46")

00:49'05" (+18'42")

01:25'37" (+17'56")

20 km

(02:33'18")

00:36'32" (+06'09")

25 km

(03:03'41")

00:30'23"

00:00'00"

Finish

(03:20:26)

日期: 2024-04-20 06:37 - 總爬升: 499 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1717 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 89.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'59")

1000 / 1000

05'53"

(12'57")

05'53" (+00'48")

1000 / 2000

05'26"

(18'23")

05'26" (+00'21")

1000 / 3000

07'12"

(25'36")

07'12" (+02'07")

1000 / 4000

05'35"

(31'11")

05'35" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

留言

起跑時陰天的、、幸好太陽公公晚些出現的、、不然會很曬人的！！

賽後評分: 補給、太澎派的ㄌ！！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.02 km

母鱷3代 BN68 淺藍37，2 累積 : 1350.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

Lin Chen, 郭錦鴻和其他 6 人說推

留言

林建宏恭喜完賽

2024-04-20 13:22 ·

1 個人推

劉忠龍恭喜添哥完賽

2024-04-20 17:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	05'53"	00:12'57"
3	05'26"	00:18'23"
4	07'13"	00:25'36"
5	05'35"	00:31'11"
6	06'13"	00:37'24"
7	09'09"	00:46'33"
8	06'01"	00:52'34"
9	07'51"	01:00'25"
10	07'16"	01:07'41"
11	10'14"	01:17'55"
12	08'17"	01:26'12"
13	09'10"	01:35'22"
14	10'33"	01:45'55"
15	10'51"	01:56'46"
16	08'23"	02:05'09"
17	05'50"	02:10'59"
18	07'18"	02:18'17"
19	05'59"	02:24'16"
20	09'02"	02:33'18"
21	05'31"	02:38'49"
22	05'58"	02:44'47"
23	05'06"	02:49'53"
24	05'48"	02:55'41"
25	08'00"	03:03'41"
26	09'34"	03:13'15"
27	06'47"	03:20'02"
27.1	05'28"	03:20'26"