楊豐瑞 2016/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊豐瑞雲林
ID 46971

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28.3 km | 01:10:08 | 24.2 km/h

日期: 2016-07-12 15:33 - 總爬升: 419 m - 地點: 149 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 159 - 踏頻: 71 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

44'43"

(44'43")

18.37

13637 / 13637

2

25'24"

(01:10'08")

34.95

14699 / 28336

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 335.66 km

scott addict rc

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason, 陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.5 %
2	26.3	1.3 %
3	22.6	1.2 %
4	25.4	1.3 %
5	22.9	1.7 %
6	16.4	4.5 %
7	19.3	2.9 %
8	27.9	-4.8 %
9	23.7	3.2 %
10	12.5	6.4 %
11	17.7	4.0 %
12	13.2	4.8 %
13	12.2	5.6 %
14	12.1	6.1 %
15	49.3	-7.6 %
16	43.4	-4.6 %
17	40.4	-5.1 %
18	33.3	-4.2 %
19	40.9	-5.7 %
20	33.0	3.8 %
21	33.0	-2.1 %
22	50.7	-6.4 %
23	17.6	-1.9 %
24	39.1	-1.2 %
25	33.3	1.7 %
26	34.3	1.4 %
27	34.3	1.2 %
28	15.5	-1.3 %
28.3	18.6	1.0 %

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